Pilates
Reformer et la tour

LE PILATES,
VOUS CONNAISSEZ?

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physiques développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

La méthode Pilates est pratiquée à l'aide d'appareils (Reformer) ou au tapis avec accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

 

Joseph Pilates - Créateur de la méthode Pilates

PRINCIPES
DE LA MÉTHODE

La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux  qui interviennent dans l'équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale.

Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d'une bonne posture générale.

Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité. C'est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer le Pilates accompagné d'un instructeur certifié.  L'attention est portée sur l'ensemble du corps : les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et celles qui, au contraire, doucement rester immobiles durant l'exécution (stabilité).  C'est aussi ce qui fait la distinction du Pilates parmi les autres techniques de fitness.

LES AVANTAGES

Posture

Prenez conscience de votre corps tout en renforçant les muscles profonds de votre tronc pour ainsi améliorer remarquablement votre posture. La méthode Pilates propose une série d’exercices sollicitant les muscles qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.

Sculpe les abdominaux

Vous travaillerez toutes les couches abdominales en douceur, mais constamment. Non seulement vous renforcirez votre tronc, mais vous affinerez votre taille tout en sculptant vos abdominaux. C'est LA méthode pour enfin avoir des abdos découpés et un ventre plat.

Force et souplesse

Chaque cours de Pilates vise à renforcer les muscles et assouplir l'ensemble du corps pour ainsi obtenir des résultats extraordinaires. En Pilates, il y a toujours un équilibre entre la force et la souplesse.

Prévient les blessures

Les mouvements lents préviennent les blessures. Les cours sont donnés par une instructrice certifiée Pilates et les groupes sont minimaux (maximum 10 personnes) pour pouvoir recevoir les commentaires et les directions de l'entraîneuse. Le Pilates sur appareils et tour renforcit les muscles profonds, améliore l'équilibre et la souplesse pour ainsi prévenir les blessures de la vie de tous les jours.

Réduit les maux de dos

En travaillant la posture et les muscles des abdominaux, vous réduirez ainsi les maux de dos efficacement. C'est donc sans grande surprise que le Pilates est le type d'exercice le plus recommandé par les kinésiologues et autres thérapeutes.

+ de 20 cours par semaine

Ayez accès à plus de 20 cours par semaine entre 7h00 et 19h00